Cómo perder peso sin dañar el cuerpo

Reglas para perder peso Regla número uno - Limite la cantidad de sal. Es la sal que retrasa el líquido en el cuerpo, y a su vez conduce a la aparición de edema. No todos los libras adicionales son depósitos de grasa, muchos de ellos se hinchan, que se pueden evitar simplemente abandonando productos demasiado salados. La segunda regla - Beba tanto como sea posible con agua de gas ordinaria. Esto ayudará a mantener el cuerpo en buenas condiciones, deshacerse rápidamente del edema y mejorar la condición de la piel. El agua también ayuda a estabilizar la digestión y proteger al cuerpo de la deshidratación durante un esfuerzo físico intenso. La tercera regla - Actividad física. Debe ser alfabetizado y seleccionado específicamente para su cuerpo. No necesitas burlarte de ti mismo en el gimnasio todos los días. Si ha dado un exceso de peso, debe prestar atención al cardio. Si quieres hacer que la figura sea más en alivio, no olvides el entrenamiento de fuerza. En cualquier caso, debe participar en el sistema, con descansos, dando tiempo al cuerpo para relajarse y recuperarse. Regla número cuatro - La dieta. Divida su dieta diaria en porciones pequeñas para que pueda comer alimentos 5 veces al día al mismo tiempo. Tampoco se le permite comer inmediatamente antes o después del entrenamiento. La solución óptima sería comer alimentos y media o dos horas antes de las lecciones, y una hora después de ellos. Y la última regla - sueño saludable. El sueño es muy importante para el cuerpo, especialmente en los períodos en que el cuerpo experimenta estrés. Y la pérdida de peso es precisamente estrés y muy fuerte. Debes dormir al menos 7 horas al día, en la habitación más oscura y tranquila. Antes de acostarse, se recomienda ventilar la habitación y darle al cerebro al menos 40 minutos para descansar con todas las cargas. En otras palabras, no se siente en Internet, no lea, no vea televisión, etc.